父の日に枕 | 体に合った選び方と快眠素材 | 睡眠の質を上げて寝心地よく!

父の日のプレゼントに、これから先も元気で頑張って欲しいという思いを込めて、枕をプレゼントする事にしました。

枕が合うか合わないかで、睡眠の質が左右されます。ぐっすり眠れる事は健康のため。

安眠・快眠が認知症の予防にも関わることが、最近わかってきました。

明日の活力のためにも、どんな枕が理想的で喜んで貰えるかをチェックしてみましょう。

体に合った枕の選び方

自分にあった理想的な寝心地の枕と言っても人それぞれ。高さや硬さ、寝返りしやすいか? など、条件があります。

枕を探す前に

自分にあった枕を見つけ出すには「基準」が必要です。

自然に立っている姿がそのまま横になった姿勢が理想的な寝姿勢になると言われています。

そして、その姿勢の背中の形を測定して高さを調べると、自分に合った枕の高さになるそうです。簡単な測定方法は・・・

  1. 壁の前に立ち、背中とお尻を壁にくっつけます。
  2. 壁と頭との間の隙間が枕の高さになります。

その隙間が枕の高さの目安です。

  • 手のひら2枚分
    → 普通の高さ
  • 手のひら1枚分
    → 低め
  • 手のひら2枚分オーバー
    → 高い枕

微調節機能の枕

せっかく健康を願ってプレゼントしても、体に合わなければ、肩こりや首のこりの原因にもなってしまいます。

ですから、、枕を選ぶ時は【微調節機能つき】になっている事が重要です。

調節機能があれば、自分好みのピッタリの高さで使えます。

寝返りしやすい枕

寝返りしやすさも重要です。首に優しくフイット感のある物を選ぶようにすれば、朝までぐっすり寝る事ができてスッキリします。

快眠枕の素材

寝心地の良い枕は、部分的に素材の硬さを変えている物が良いようです。

後頭部はやや硬めで、首の部分は柔らかめの素材になっていると、仰向け寝でも、横向け寝でも良い眠りになるそうです。

硬めの素材はパイプ+ウレタンやポリエチレンパイプを、柔らかい素材は弾力のある綿を使用など。

そして、パイプや綿を取り出して好みの高さに調節することが出来ます。

いい枕ないかな?

高さを微調整できる、いい枕はないかな?と、見ておりましたら有りました!

ミリ単位で高さ微調整でき、肩こりの悩みにも対応します。(洗濯もOK)

参考 「東京西川」の「医師がすすめる健康枕」
【もっと肩楽寝】楽天

枕選びは大切です

枕選びは知識がないと迷います。今回の話が枕選びのお役に立てれば幸いです。

父の日に、お父さまに今まで以上の「健康」をプレゼント。

健康に良い枕は、微調節機能が付いている事と、場所によって素材を変えて寝返りしやすい様な構造になっているのがオススメです。

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